trening k 1

Witam, mam zamiar zaczać redukować tylko nie wiem jaki trening wybrać siłowy czy skupić się na powtórzeniach? Jakie odżywki kupić? Spalacz i kreatyna dadzą rade? I dieta.. tłuszczowo białkowa jak mam rozumieć ?

Witam, Ile razy (w tygodniu) cwiczyc, jak dlugo powinien zajmowac jeden trening i na jakich dystansach aby zwiekszyc pojemnosc pluc? Dzieki za odpowiedzi :)

ćwicze juz 1,5 roku ogólnorozwojowy trening . nieregularnie . klatke tylko regularnie więc co lepsze?

Witajcie potrzebuje waszej porady a mianowicie potrzebował bym jakiś plan treningowy na duża poprawę siły i przy okazji na budowe masy mięsniowej. Mój staż wynosi 5miesięcy.

Witam jaki trening po redukcji bo na redukcji był splint i wszystkolładnie siła została redukcja udana i teraz powoli dodawał będę kcal co tydzień myślałem nad treningiem 8x8 tak jakby szotgun

ma ktos moze z was filmy z treningiem (ricksona gracie, sakuraby, noguery itp) jaki wykonuja przed turniejami?

Mam male pytanko czy, i jezeli tak, to z jaka intensywnoscia cwiczyc podczas chorby ( ktora cie jeszcze nie rozlozyla).

Witam. Moje pytanie: Dobre Ćwiczenia na mięśnie naramienne, oprócz tych których znam czyli: wyciskanie sztangi nad głowę, za głowy, i podnoszenie hantelek na wyprostowanych rekach w pionie?

Chcę trenować ale nie mam wogóle żadnego sprzetu. Czy są jakieś ćwiczenia np: pompki, brzuszki itp. żeby wzmocnić mieśnie ciała z góry dziekuje.

mam 17 lat, 183 cm wzrostu i waze 64 kg, uprawiam sport, chcialbym jakis plan cwiczen by wzmocnic sile... Posiadam gryf z krązkami 5 kg oraz hantle 5kg. Prosze o plan bym przybral na masie i sile : )

witam wszystkich..mam 20 lat waze 73 kg i wzrost 177cm..pilne plany treningu na mase do domowej silowni..laweczka ,,gryf lamany ,prosty,,modlitewnik,,wyciag do lawki,,cwicze juz 6miesiecy i stanelem w miejscu..

Witam , mam 14 lat 193 cm wzrostu i bardzo słaby wyskok (cos ok. 30 cm) Jakie ćwiczenia mogę wykonać na jego poprawe ?

Witam, w temacie treningów jestem zielony... 3 dni temu zacząłem 4x w tyg biegać, 3x w tyg pompki, brzuszki, raz w tygodniu basen. Chciałbym się zapytać czy taki trening ma w ogóle sens i przyszłość?

Witam, pytanie jak w temacie,nie mam żadnego sprzętu ani pieniedzy a zakup lub siłownie jaki trening w związku z tym byście polecili ? Mój cel to redukcja z jak najmniejsza utrata tkanki mięśniowej

Podajcie mi jakiś fajny trening na mase ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Czy taki trening Piątek - Niedziela może coś w ogóle dać, jeżeli chodzi o masę? Przy odpowiedniej diecie?

czesc mam 17 lat mierze 186 cm wzrostu i waże 65 kg jestem bardzo chudy , mam prosbe gdyby ktos by mi podsunoł jakąs fajna odzywke na mase do treningu na siłowni

Witam moim celem jest masa cwicze 3 razy w tygodniu. i tutaj mam pytanie bo duzo osob mowi mi ze podczas cwiczenia np. klatki miedzy seriami w przerwie robi sobie brzuch. Czy to jest dobry pomysl?

jestem po ostrej przerwie wiec nie pamietam jak to szło ;p czy to była klata biceps czy bary biseps itp... wiem tylko ze masa jako taka szła :) cholera.. jak myslicie ?

Witam pracuje po 13h ok 18dni w miesiącu. Czyli jak wiadomo 18 dni w miesiącu nie mam za bardzo szans na trening. I tutaj pytanie jaki trening będzie najbardziej optymalny w te 12 dni w miesiącu???